こんにちは！

スタッフの原岡です！

 

　

　

前回は水素のお話をしましたが、

 

 

今日は　免疫力UP　についての話を詳しくしていきたいと思います。

 　

 

　

先日、

都内ではコロナウィルス感染者は55人とまだまだ油断できない状況が続いています。

 

 

 

手洗いや手指消毒など、

 

 

どんなに用心していても感染するリスクがあるからこそ、

 

 

『免疫力強化』が、とても大事です。

 　

 

 

そこで、、

 　

 

免疫とは何なのか？？？

 

　

　

　　

 

免疫とは、

　

細菌やウィルスの攻撃から体を守ってくれる機能です！！

 

 

 

 

では、

免疫はどこで、

 

 

どのようにして、

 

 

作られるのか？？

 　

 

 

 

 

 

それは、、

 　

 

 

およそ70%は腸内細菌が作り、

 

 

残りの30%は心が作る！！！

 　

 

と言われています。

 

 

 　

 

 

そうです！腸！なのです！

 

 

 　

 

 

 

 

小腸と大腸からなる「腸」は

 

体内の免疫細胞の約70%が集まっているため、

　

免疫の拠点と言われています。

 

 

　

　

　

　

　

 

腸は、食べたものを体内に取り込んで良いかどうかを判断するだけでなく、

 

 

侵入してきたウィルスや細菌などの病原体から体を守るために

　

 

 

強い免疫力を発揮します。

 

 　

 

 

 

 

 

この腸にある免疫細胞を活性化しているのが、腸内細菌なのです！

 

 　

 

 

 

 

 

ですから、腸内細菌のバランスを整え、

　

　

その種類と数を増やすと免疫力が上がります。

 　

 

 

 

 

 

そのためのキーポイントは、、

 　

 

 

やはり

 　

 

 

食生活です！！！　

 

 

（やっぱり。。。）

 　

 

 

 

 

ではどんな食べ物が良いのか？？

 

 

発酵食品は腸の大好物！

 

 

また食物繊維は善玉菌のエサになりますので、

　

腸内環境を良くするために最適です！

 

この二つは積極的に摂りましょう。

 

 

 

もちろん魚や肉などタンパク質は

　

体を作る源ですので、

　

バランスよく食事を取ることが一番大切ですね。

 　

 

 

 

 

 

そして、

　

　

3割を占める心も重要。

 

 

自律神経が関わっていると言われますが、

　

ストレス社会の現代だからこそ、リラックスすることを心がけたいですね。

 

 　

 

 

 

　

　

前回も少しお話ししましたが、

　

体温が下がると免疫細胞の働きが鈍り、免疫力低下を招きます。

 　

 

 

免疫力は36℃未満でとても弱くなってしまいますので、

　

36.5℃〜37℃程度の体温を維持できると良いですね。

 　

 

 

 

 

 

さて次回は免疫力も発揮してくれる！？

 

 

『ヨモギ茶』について

　

 

　

お話したいと思っています！お楽しみに！！